Verdauungsunterstützend Vitamin B6 ist ebenfalls ein Vitamin aus dem B-Komplex. Vitamin B6 gehört somit auch unweigerlich zur Vitamin-Gruppe, welche die acht B-Vitamine umfasst. Auch Vitamin B6 dient zur Vorstufe für Koenzyme, die für eine Einteilungen verschiedener Stoffe im eigenen Organismus sorgen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) rät zu einer Dosis von 0,02 Milligramm Protein. Um den Tagesbedarf an Vitamin B6 abzudecken, sollten Männer eine Menge von 1,8 Milligramm und Frauen eine Menge von 1,6 Milligramm pro Tag zu sich zu nehmen. Tipp: Ein Mangel an Vitamin B6 zeigt sich unter anderem durch Appetitlosigkeit, Durchfall und Erbrechen. Zudem können auch Angststörungen und Krampfzustände in unregelmäßigen Interwallen auftreten. Enthalten in: Milchprodukten, Geflügel- und Schweinefleisch, Fisch, Vollkornprodukten, Nüssen, Bananen, Avocados und Hülsenfrüchten