Stoffwechsel normalisieren und nebenbei abnehmen Basierend auf der Insulin-Trennkost von Dr. Pape, sind die Grundgedanken dieser Methode inzwischen in die meisten modernen Abnehmprogramme eingeflossen. Ursprünglich für die Behandlung von Diabetikern und Risikopatienten entwickelt, profitieren immer mehr Menschen von dem Effekt. Ziel ist, die Ausschüttung des Hormons Insulin auf ein gesundes Maß zu reduzieren und dem Körper wichtige Ruhephasen zu ermöglichen. Dabei sind zwei Punkte essentiell: die Einhaltung von fünf Stunden Pause zwischen zwei Mahlzeiten und ein Abendessen, dass überwiegend aus Eiweiß besteht und auf die typischen kohlenhydratlastigen Beilagen wie Brot verzichtet. Zum Abnehmen – und gesund Leben – ist außerdem ein regelmäßiges Sportprogramm wichtig, das in den zahlreichen Büchern gut beschrieben ist. Außerdem gibt es Internet-Coachings, die unterstützen und mit Tipps und Rezepten versorgen. Schlank im Schlaf ist ein Programm, dass sich als dauerhaftes Konzept leben lässt und gerade für Männer interessant, da die Insulin-Trennkost besonders das Fett am Bauch schmelzen lässt. Der Verzicht auf Zwischenmahlzeiten wird recht schnell zur Gewohnheit und Alternativen für das klassische Abend-Brot gibt es viele.